Zwanger rugpijn

Een veel gehoorde klacht van zwangere vrouwen is pijn in de rug. Voornamelijk de onderrug kan soms opspelen. Doordat het hormoon progesteron de verbindingen die tussen gewrichten zitten losser maakt komen ook het staartbeen en de heupbeenderen losser te zitten. Op het moment dat een vrouw niet zwanger is zit er bijna geen beweging in deze gewrichten maar tijdens de zwangerschap kunnen ze wel iets bewegen.

Het gevolg hiervan kan een beknelling van één of meerdere zenuwen zijn. Wanneer de pijn vanuit de onderrug uitstraalt via de billen naar de bovenbenen dan is er waarschijnlijke sprake van ischias. In dat geval kan een arts een doorverwijzing geven naar een fysiotherapeut.

Andere oorzaken voor rugklachten moet men zoeken in een onjuiste houding of in overbelasting van de rug. Door de zwangerschap wordt het lichaam immers zwaarder waardoor het belangrijk is om stevige schoenen te dragen gedurende de zwangerschap. Hoge hakken zijn voor een zwangere vrouw dan ook absoluut af te raden. Ze kan beter schoenen nemen die lekker zitten en voldoende steun bieden. Er dient wel rekening gehouden te worden met het feit dat de vrouw vocht kan vasthouden waardoor haar voeten op kunnen zetten.

Een zwangere vrouw dient zoveel als mogelijk een natuurlijke houding aan te nemen. Ze moet dus niet met haar buik naar voren gaan lopen (holle rug) maar ook de rug extreem recht proberen te houden is niet goed tijdens een zwangerschap. Dit geeft ook en extra belasting op de rug. Goed tillen kan de rug ontlasten.