Zwanger eten

Er doen veel vreemde verhalen de ronde over vrouwen die zwanger zijn en de meest bizarre voedselcombianties of voedingsmiddelen zouden verorberen. In de meeste gevallen zit er wel een kern van waarheid in deze, vaak sterk overdreven, verhalen. Een zwangere vrouw heeft door veranderingen in haar lichaam, zowel hormonaal als emotioneel, andere behoeftes. Dit geldt ook voor de behoefte aan sommige voedingsstoffen. Zo houden veel zwangere vrouwen van zure voedingsmiddelen zoals augurk en zure haring. Maar ook chocolade zou voor hen onweerstaanbaar zijn. Maar verhalen over zwangeren die dol zijn op een slokje afwasmiddel dienen toch echt met een korreltje zout genomen te worden.

Een vrouw die zwanger is moet echter wel rekening houden met wat ze eet. Ze kan beter geen rauwe melkproducten of kaas bereidt van rauwe melk nuttigen. Dit geldt ook voor rauw vlees of rauwe vis. Er kunnen immers ziekteverwekkers in deze producten voorkomen die infecties kunnen veroorzaken met alle nadelige gevolgen van dien.

Verder geldt ook voor een zwangere vrouw: elke pondje gaat door het mondje. Wanneer zij tijdens de zwangerschap steeds toegeeft aan haar behoeftes, aan bijvoorbeeld zoetigheid of andere snacks, dan zal ze onnodige kilo’s aankomen. Dit extra opgebouwde gewicht zal, na de bevalling, niet zomaar verdwijnen.

Het eten van veel groente en fruit is voor iedereen erg gezond. Uiteraard vormen zwangere vrouwen daar geen uitzondering op. Zwangeren moeten ervoor zorgen dat ze voldoende voedingsstoffen binnen krijgen. Ondanks de, soms aanzienlijke, gewichtstoename is het voor zwangere vrouwen absoluut onverantwoord om te gaan lijnen.